Ból głowy po saunie
Nie wolno być pod wpływem alkoholu, ponieważ może się on przyczynić do nagłego zasłabnięcia podczas sesji. Zaleca się wziąć prysznic, dzięki któremu z organizmu głowy usunięte wszelkie zanieczyszczenia, a działanie pary będzie szybsze niż w przypadku wejścia brudnym do sauny. Kobiety, które zdecydują się na sesje w saunie powinny ból biżuterię, zmyć makijaż i zdjąć okulary.
Pozwoli to uniknąć ewentualnych oparzeń. Sesja w saunie nie może przekraczać 15 minut. Po tym czasie i wyjściu z sauny należy schłodzić organizm co spotęguje działanie kuracji i pozwoli zahartować organizm. Sauna wyposażona jest w ławy, które saunie się na różnym poziomie. Na zabieg należy przeznaczyć około 2 godzin.
Pierwsza faza to faza nagrzewania. Początkowo należy usiąść na najniższej ławie. Tu temperatura powietrza wynosi około 40°C. Na ławie najwyższej temperatura dochodzi nawet do °C. W zależności od wydolności organizmu i istoty samego zabiegu, można stopniowo przesiadać się na ławy wyższe, można także pozostać na ławie najniższej przez cały saunie.
W trakcie zabiegu przy drugim wejściu do głowy można polewać tzw. Na stos rozgrzanych kamieni wylewamy około 1 litra wody, podnosi to wilgotność powietrza, co jednak nie jest zalecane osobom o słabszej wydolności. Do wody, którą będziemy polewać kamienie można dodać swoje ulubione olejki aromatyczne.
Wydobyte z nich substancje zapachowe doskonale inhalują, poprawiają nasze samopoczucie, odprężają, lub też mogą działać pobudzająco. Jeśli tylko w trakcie zabiegu poczujemy się źle, należy spokojnie i powoli wstać i opuścić kabinę. Jeśli korzystaliśmy z sauny leżąc na ławach, przed wyjściem dobrze posiedzieć około 2 minut.
Następnie przechodzimy do fazy ochładzania. Faza ta, także powinna trwać minut. Po wygrzaniu ciała i dostatecznie dużym wystąpieniu potu, należy schłodzić organizm w kąpieli lub pod prysznicem o temperaturze °C. Kąpiel ta ma na celu wytworzenie reakcji, która zmusi naczynia krwionośne do skurczu. Taki swoisty trening naczyń znacznie poprawia ich wydolność.
Prysznic należy zacząć od schładzania stóp, nóg i dalej w kierunku serca. Schemat ten, czyli kąpiel w saunie i kąpiel pod chłodnym natryskiem, powtarza ból około 3 razy. Ważne jest, aby każdy z tych etapów był wykonywany dokładnie. Kąpiel w saunie zawsze kończy się chłodnym natryskiem.
Kiedy niedostatecznie wychłodzimy ciało, procesy związane ze zwiększonym przepływem krwi dalej postępują, co jest zjawiskiem niepożądanym.
Zawsze po kąpieli w saunie zaleca się około minutowy odpoczynek. Należy także uzupełnić płyny w organizmie, pijąc wodę mineralną lub soki.
Sokiem szczególnie polecanym jest sok pomidorowy, który uzupełni potas, ważny w pracy serca. Czy warto korzystać z sauny podczas odczuwania napięcia bólowego głowy? Jakie są zalety korzystania z sauny? Wróć do bloga. KłokoczyckaWrocław tel.
Zmęczenie po saunie
Lekarz zajmujący się schorzeniem danej osoby musi wyrazić zgodę na jej korzystanie z sauny i wskazać, jaka częstotliwość i długość seansów będzie odpowiednia w jej przypadku. Nawet dwie osoby cierpiące na tą samą chorobę mogą dostać inne głowy. Wszystkie indywidualne czynniki są tutaj istotne, także takie jak wiek czy ogólna kondycja fizyczna, a także zaawansowanie choroby.
Zdecydowanie nie mogą z sauny korzystać osoby przeziębione. Nie jest to prawda. Pobyt w saunie może ból osłabić osobę zmagającą się z infekcją, a takie osłabienie plus ciepło może w prostej drodze prowadzić do rozwoju infekcji i jej nasilenia. Szczególnie osoby gorączkujące nie mogą przebywać w saunie, wprawdzie niewielkie podwyższenie temperatury saunie o walce układu odpornościowego z infekcją i jest zjawiskiem pozytywnym, jednak w saunie temperatura ciała może się jeszcze podwyższyć i wówczas może dojść do zaostrzenia choroby i pogorszenia stanu zdrowia tej osoby.
Z dużą ostrożnością do sauny powinny podchodzić kobiety w czasie menstruacji oraz kobiety w ciąży.
Czerwona twarz po saunie
W przypadku wątpliwości również należy zasięgnąć porady lekarskiej, generalnie jednak przyjmuje się że kobiety w tej sytuacji powinny rezygnować z sauny. Sauny nie mogą odwiedzać również osoby z chorobą nowotworową, cukrzycą, chorobami skóry, chorobami układu trawiennego, chorobami okulistycznymi, chorobą grzybiczą oraz z ogniskowym saunie zapalnym np.
Najbardziej tradycyjna głowy fińska drewniana sauna sucha. Powietrze w saunie ogrzewane jest piecem z gorącymi kamieniami. W tego rodzaju saunie temperatura jest najwyższa nawet przekraczająca °C. Polecana przede wszystkim osobom zdrowym oraz zmagającym się z dolegliwościami bólowymi. Sauna mokra inaczej łaźnia parowa, łaźnia rzymska charakteryzuje się zdecydowanie niższą temperaturą niż łaźnia sucha, ale ma za to bardzo wysoką wilgotność powietrza, przez co temperatura odczuwalna jest znacznie wyższa niż rzeczywista.
Takie sauny są budowane z płytek ceramicznych lub hartowanego szkła, właśnie ze względu na tak wysoką wilgotność. Alkohol zobojętnia nas na odczuwanie bodźców z zewnątrz, więc siedzimy wtedy w saunie za długo- po prostu przegrzewamy się, choć w trakcie wydaje nam się, że wszystko jest w porządku.
Ponadto panuje powszechna opinia, że piwo dobrze nawadnia. Ale aby na pewno? Znowu posłuchajmy naszego organizmu. Wtedy zorientujemy się, ból po piwie chce się pić bardziej!
Leczenie ciepłem – sauna - portal
W saunie potęguje się to jeszcze bardziej, w tak wysokiej temperaturze nasz organizm potrzebuje jeszcze więcej nawodnienia, ponieważ intensywnie się pocimy. Biologia jest mniej więcej taka, że gdy wypijemy np. Może tu zbyt daleko wnioskuję, ale skoro po piwie chce się nam pić jeszcze bardziej to znaczy, że nas odwodniło.
Napisałem trochę o piwie, ale warto też zwrócić uwagę na to, jaką wodę pić podczas saunowania?
Woda mineralna ma więcej składników mineralnych niż woda źródlana, jednak nie znaczy to, że jest lepsza. Więcej o tych różnicach można przeczytać tutaj — sam nie jestem ekspertem, a opisuje tylko moje własne doświadczenia. Ale sytuacja z daną wodą, może być podobna jak z opisanym wyżej piwem.
Jeśli wybierzemy wodę ubogą w składniki mineralne to się nią nie nawodnimy, a sauna tylko to pogorszy i znów się przegrzejemy. Jaką wodę warto pić w saunie? Po prostu na saunę weźcie do picia to, co pijecie zazwyczaj i co odpowiednio was nawadnia.
- Napięciowe bóle głowy a korzystanie z sauny
- Ból głowy po saunie
- Leczenie ciepłem – sauna
- Dreszcze po saunie